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AIS自测:测一测你是不是存在就寝妨碍?
就寝能够规复精力和消除委靡。充沛的就寝、平衡的饮食和恰当的活动,是国际社会公认的三项安康规范。就寝自测AIS量表是一种就寝自评东西。请按照本身环境, 挑出合适的选项,领会本身的就寝状态。 注重:对以下列出的标题题目,若是在曩昔一个月内每礼拜最少产生三次在您身上,就请您圈点响应的自我评估成果。
测试标题题目:
1、就寝提早(关灯后到入眠的时候)
不标题题目 轻细 较着 较着或根基没睡  
2、夜间就寝间断
不标题题目 轻细 较着 较着或根基没睡  
3、早醒
不标题题目 轻细 较着 较着或根基没睡  
4、总就寝时候
不标题题目 轻细 较着 较着或根基没睡  
5、对整体就寝品质评估(不管就寝时候是非)
对劲 轻细不满 较着不满 很不满  
6、对白天情感的影响
不标题题目 轻细影响 较着影响 较着影响  
7、对白天功效的影响(身材与心思)
不标题题目 轻细影响 较着影响 较着影响  
8、白天睡意环境
不标题题目 轻细 较着 激烈  
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